A Glamour magazin nemrég engem kért fel szakértőnek intimitás témában. Bár az elhidegülés az egyik leggyakrabban jelentkező probléma a párkapcsolatokban, fontos küldetésemnek tartom megerősíteni az embereket abban, hogy az intimitás visszahozása nem lehetetlen vállalkozás! Ez a cikk és a benne közzétett 3 lépéses Legjobbén technika ebben fog segíteni neked! 

Teljesen mindegy, hogy a kihűlt kapcsolat jelei még csak kezdenek megmutatkozni nálatok, vagy egy intimitás nélküli kapcsolat a tiétek és már csak a teljesen kihűlt kapcsolat megmentése a célod- ez a cikk neked szól! Megismerheted az elhidegülés jelentését, tüneteit és kiváltó okait. Valamint kapsz egy három lépéses technikát, mellyel egy kis odafigyeléssel orvosolhatod, ha nem vagy elégedett a párkapcsolatod intimitás szintjével! Extra bónusz a cikk végén pedig egy szuper irodalomterápiás tipp a témában! Már csak ezért megérné elolvasni!

Mi is az az elhidegülés és mik a kihűlt kapcsolat jelei?

Az elhidegülés, ahogy a neve is mutatja a párkapcsolatok forró, feltüzelt, erotikus, intim helyzeteinek a kihűlését, a pár egymástól való eltávolodását jelenti. Tulajdonképpen minden nevezhető elhidegülésnek, ami az egyik, vagy mindkét félben a fentiekhez hasonló érzéseket kelt. Tehát a kihűlt kapcsolat jelei, vagy már a bekövetkezett elhidegülés lehet, ha a megszokottnál, vagy az elvártnál távolságtartóbb, hűvösebb a kapcsolat. 

A magánpraxisomban megforduló példák pedig azt mutatják, hogy mindez gyakrabban megtörténik, mint gondolnánk. A hosszútávú párkapcsolatokban felmerülő problémák között vezető helyet foglalnak el az intimitással összefüggő panaszok, melyek közül az egyik leggyakoribb a minőségi intim kapcsolódás számának csökkenése, vagy eltűnése a kapcsolatokból.

Itt azonban ne csak a szexuális aktusra gondoljunk. Az intimitás szerencsére ennél sokkal sokszínűbb! Ez pedig jóhír azoknak, akik a fentiekhez hasonló problémával küzdenek. Reményre ad okot ugyanis, hogy több területen is megélhetjük és ezáltal fejleszthetjük intim kapcsolatainkat. Az intimitás visszahozása, egy kihűlt kapcsolat megmentése tehát igenis lehetséges! Kezdésnek működhet a mélyebb témákról való beszélgetés, egymás iránt mutatott kíváncsiság és elfogadás, nyitottság és őszinteség, apróbb gesztusok, érintések, figyelmességek területe. Ezt a nyitott hozzáállást pedig a rohanó mindennapokba is be tudjuk csempészni.

Létezik-e intimitás nélküli kapcsolat és mit tehetünk, ha egy ilyenben élünk? 

Bizonyos életszakaszokban teljesen normális, ha intenzitásváltozás következik be a pár szexuális életében. Ezek kapcsolódhatnak például életeseményekhez, úgymint: terhesség, gyermek érkezése, stresszes időszak (pl.: munkahelyi, vagy egyéb magánéleti vonatkozásban), testi, vagy lelki betegség, gyász, veszteség, változókor, vagy időskor bekövetkezte, stb… Ezek az élethelyzetek néha elég súlyosak és elhúzódók lehetnek ahhoz, hogy elhidegülés, vagy intimitás nélküli kapcsolat legyen az eredményük.  Ahogy azt már említettem, az intimitás visszahozása, egy kihűlt kapcsolat megmentése bár nagy odafigyelést igényel, mégis lehetséges! 

Egy ilyen helyzetben a legfontosabb a tudatosítás és a felek közti nyílt kommunikáció. Az adott életszakasz átmeneti voltának tudatosítása reményt és erőt adhat annak átvészelésére. A saját érzések és megélések őszinte megosztása pedig amellett, hogy csökkentheti az esemény okozta lelki terhet, közelebb is hozhatja egymáshoz a pár tagjait. Ne tabusítsuk hát a szexualitást! Figyeljük meg önmagunkat és a vágyainkat és merjünk nekik hangot adni! A saját érzések és igények őszinte kifejezése ugyanis előszobája lehet egy egymásra hangolódott és intim kapcsolódásnak.

Hogyan lehet megmenteni egy kapcsolatot a való életben? 

Volt egy hölgy kliensem, akinek a története nagyon jó példa lehet erre. Nevezzük Annának a hölgyet, aki azzal fordult hozzám, hogy egyszerűen nem kívánja már a férjét, sőt a férfi egyenesen idegesíti őt, ezért megfordult a fejében, hogy el kéne válnia. A válókereset beadása előtt azonban még eljött hozzám.

Az üléseink során elmesélte, hogy 25éves házassága alatt végig aktív és kielégítő szexuális életük volt a férjével, mi több, a baráti elbeszélések alapján úgy érezték, hogy kimagasló volt a teljesítményük. Számíthatnak egymásra, szeretik egymást és soha fel sem merült másik partner, vagy válás lehetősége. Anna néhány hónapja kezdte érezni az elhidegülés érzését és a feszültséget a férjével kapcsolatban- azóta nem is kerültek intim kapcsolatba és Annának feltűntek a kihűlt kapcsolat jelei. A tünetek átbeszélésekor Anna egyszer csak felsikoltott: „Úristen! Pont mint az anyám régen! Lehet, hogy beléptem a változókorba?!” 

Miután Anna kivizsgáltatta magát, orvosi kezelések és a terápia hatására megnyugodott. A feszültség és a libidó csökkenése mind a változókor számlájára volt írható. Ezek idővel azonban rendeződtek és javultak. Bár néhány változtatást kellett eszközölniük a szexuális életükben, a Legjobbén háromlépéses módszerének köszönhetően újra egymásra találtak a férjével! Át tudták beszélni a történteket és vissza tudtak közeledni egymáshoz. Az intimitás nélküli kapcsolat mára a múlté! Mindez persze egy kicsit több időt vett igénybe, mint ennek az összefoglalónak az elolvasása, de Anna beszámolója alapján teljes mértékben megérte!

Az intimitás visszahozása, avagy a kihűlt kapcsolat megmentése

Nem lehet tehát kategorikusan jónak vagy rossznak elkönyvelni egy párkapcsolatot a szexuális aktusok száma alapján. Az intimitás minősége tekintetében egyetlen dolog fontos: hogy mi boldogok és elégedettek legyünk vele. Ezt az elégedettséget azonban nem a szexuális aktusok száma hozhatja meg életünkbe, sokkal inkább a saját igényeinkhez igazodó intimitás. 

A szex -amennyiben számunkra kielégítően működik- egy nagyszerű örömforrás lehet az életben, ami szervesen hozzájárulhat többek között az önmagunkkal való elégedettségünk-, önismeretünk- és az életminőségünk javulásához. Előfordulhat azonban, hogy az elégedettséget egy kevés szexualitást tartalmazó, vagy teljesen intimitás nélküli kapcsolat adja meg nekünk és a párunknak is. Amíg ez egy őszinte és kölcsönös érzés, teljesen rendben van. Ha azonban nem vagyunk teljesen elégedettek a párkapcsolatunk intimitás szintjével, cselekedjünk! Ehhez állítottam össze a Legjobbén pszichológiai életmód programomban a három lépéses módszert. Gyere, neked is elmondom mi ez!  

3 lépéses technika a párkapcsolati elhidegülés ellen

A Legjobbén pszichológiai életmód programomban az alábbi három lépéses módszert tehát azoknak állítottam össze, akik valamilyen oknál fogva nem elégedettek a párkapcsolatok intimitás szintjével. Ha Te is ebben a cipőben jársz, ne habozz! Olvasd el és vesd be őket még ma! 

Első lépésként ismerjük meg önmagunkat! Ne egy tökéletesnek gondolt álomképet kergessünk és ne valamiféle külső elvárásnak akarjunk megfelelni, hanem az önismeret talaján kerüljünk közelebb saját szükségleteinkhez és vágyainkhoz. Önmagunk megismerését könnyen elkezdhetjük otthoni környezetben egy-egy jó könyv elolvasásával (lásd az ajánlót a cikk végén!), de szuper segítséget is kaphatunk hozzá. Az önismereti út nem mindig sima, néha göröngyös és hepehupás, ezért megéri megbízható kísérővel haladni rajta. Ha a saját tempódban indulnál neki, mégis biztonságban, magas minőségű szakmai körülmények között, akkor gyere és nézz körül a tanfolyamaim között itt: https://legjobben.hu/tanfolyamok/

Ha azonban azt érzed, hogy egy csoportos közeg támogatólag hatna rád, ha a társak jelenléte megnyugtat és megnyit, akkor gyere el egy önismereti csoportomba, amiknek itt tudsz utána nézni: https://legjobben.hu/onismereti-csoport/

Az önismeret mélyítése a szexualitásodra is pozitívan fog hatni! Következő lépésként az intimitásnak és a szexualitásnak ki tudod majd választani azt a minőségét és mennyiségét, amely számodra leginkább megfelelő.    

A második lépés, hogy ezeket az igényeket, vagy az igényekben bekövetkező változásokat kommunikáljuk a partnerünkkel. A nyílt kommunikáció tud elvezetni minket a számunkra megfelelő intimitás kialakulásához. Beszéljünk párunknak önmagunkról és a vágyainkról. Tudatosítsuk a szexuális életünkre hatással lévő élethelyzeteket, körülményeket és ezek hatását. Beszéljünk a bekövetkezett változásokról, az ezekhez való viszonyulásunkról és ötleteljünk a megjavításukon.

Ha csökkent, vagy növekedett a szexuális életünk intenzitása és ez minket zavar, adjunk neki hangot. Ha a mi igényünk intenzitása változott, kommunikáljuk. Ha másfajta közeledésre vágyunk, fejezzük ki. Ha az elhidegülés, az intimitás nélküli kapcsolat, vagy a kihűlt kapcsolat jelei tűnnek fel és ettől megijedünk, beszéljük meg! Amennyiben szeretnénk, az intimitás visszahozása, vagy egy kihűlt kapcsolat megmentése lehetséges! Az intimitás bármely területén megfogalmazhatóak az igényeink. Buzdítsuk és támogassuk partnerünket, hogy ő is beszéljen a saját oldaláról.

Harmadik lépésként pedig ismételjük meg az első két lépést újra és újra. Amennyiben kielégítő intim kapcsolatot szeretnénk, ez nem egy egyszer elvégzendő feladat, hanem folyamatos figyelmet igényel. Ez az energiabefektetés azonban többszörösen megtérül! 

Ne feledd, ha bármelyik lépésben elakadsz, bátran kérj segítséget és fordulj szakemberhez! Kezdésnek szuper ötlet, ha keresel egy olyan csoportot, amihez kedvet érzel, itt: https://legjobben.hu/onismereti-csoport/

Plusz egy lépés: Egy extra irodalomterápiás tipp

Szeretek az irodalomterápia módszerével dolgozni, hiszen egy irodalmi mű elolvasása, átgondolása és önmagunkra vonatkoztatása nagyon hasznos felismerésekhez vezethet a saját érzésvilágunkkal és működésmódunkkal kapcsolatban. Igaz ez szexuális téren is! 

A Legjobbén három lépéses módszerét kiegészítheted azzal, hogy elolvasod Ingmar Bergman: Jelenetek ​egy házasságból című művét. Ez egy nagyszerű első lépés lehet az önmagadhoz való közeledésben és önmagad megismerésében. A könyv párkapcsolati dinamikákról szól és érinti az intimitás, szexualitás és elhidegülés témáit is. 

A könyv olvasása közben gondolkozz el a saját viszonyulásodon az ott felmerülő témákhoz és jegyezd is fel ezeket, ha kedved tartja. Garantálom, hogy hasznos tapasztalás lesz az önismereti utadon és a szexualitásod mélyebb felfedezésében! 

Ha pedig bővebben olvasnál a témáról, olvasd el a Glamour magazinban megjelent cikkünket! 

(https://www.glamour.hu/plusz/eletmod/parkapcsolat-intimitas-hiany/hqrhylp)