HELLO, MINDSET CHANGER!
KEZDŐ
SZINT
10
FEJEZET
1
TESZT
1:15h
TELJES IDŐ
MAGYAR
NYELVEN
Megosztom:
Tartalom:
1. ELINDULÁS- Amikor megérzed, hogy több van benned
„Te is érzed a hívást? Hallgass rá és indulj el- a saját térképeddel!”
1.1. Minden egy érzéssel kezdődik
Képzeld el, hogy egy reggel arra ébredsz, hogy valami hiányzik. Nem tudod pontosan, mi az, de érzed: az életed színei kissé kifakultak. Felébredsz, kinyitod a szemed. A nap ugyanúgy indul, mint mindig. A telefon pittyen, a gondolatok már sorakoznak: mit kell ma megcsinálni, kinek kell válaszolni, hová kell odaérni. A tested teszi a dolgát, az életed működik. A hétköznapok peregnek, a teendők végtelen listái ott sorakoznak a hűtőn és a naptárban, de valahol mélyen belül motoszkál egy kis hang: „Nem így kéne lennie. Bennem ennél sokkal több van!”
Ismerős?
Talán nem minden nap. Talán csak néha, amikor elcsendesedik a világ. Egy esti zuhany alatt. Egy séta közben. Amikor egy könyv sorai hirtelen nagyon betalálnak. Vagy amikor meglátsz valakit, aki láthatóan él, alkot, ragyog – és benned valami megmozdul.
Ez az érzés nem véletlen.
És nem is hiba.
Ez egy hívás.
Nem ordít. Nem sürget. Nem követel.
Csak emlékeztet.
Arra, hogy van benned egy részed, amely szeretne megszólalni. Egy részed, amely szeretne játszani, alkotni, kapcsolódni. Egy részed, amely nem a feladatlistákban, hanem az alkotásban érzi otthon magát. Én ezt a részedet a Legjobbénednek hívom.
1.2. Mi történik ilyenkor bennünk valójában?
A pszichológia szerint az ember nem csak akkor szenved, amikor fájdalma van.
Hanem akkor is, amikor elszakad önmagától.
Amikor túl sokáig élünk úgy, hogy alkalmazkodunk, megfelelünk, teljesítünk, de közben nem adunk teret annak, akik belül vagyunk, akkor az élet lassan veszít a színeiből. Nem omlik össze. Csak elhalványul.
Ilyenkor gyakran nem azt mondjuk, hogy „boldogtalan vagyok”, hanem azt:
– fáradt vagyok,
– üresnek érzem magam,
– nincs kedvem semmihez,
– vagy egyszerűen: „nem tudom, mi bajom van”.
A kreativitás pszichológiai értelemben nem rajzolás és nem festés.
A kreativitás az a belső mozgás, amely összeköt az érzéseiddel, a gondolataiddal, a vágyaiddal. Az a képesség, hogy alakítod az életedet, nem csak elszenveded.
Amikor ez a kreatív kapcsolat megszakad, az ember elveszítheti a belső iránytűjét. Nem tudja pontosan, merre menjen, csak azt érzi: nem erre szeretne tovább haladni.
Ez az egész e-book – nem azért van, hogy megjavítson.
Hanem azért, hogy emlékeztessen: a kreativitás visszacsempészése az életedbe segít visszakapcsolódni önmagadhoz!
1.3. A Te térképed önmagadhoz
Képzeld el, hogy kapsz egy térképet.
Nem olyat, amin városok és utcák vannak.
Hanem egy olyat, ami Önmagadhoz vezet vissza.
Ez az e-book egy belső útikalauz. Egy térkép, amely megmutatja, hogyan juthatsz el onnan, ahol most vagy – oda, ahol újra kapcsolódsz a kreatív, élő, önazonos részedhez, a Legjobbénedhez.
Mi vár rád ebben az e-bookban?
- Felfedezed, mit nyersz azzal, ha újra engeded a kreativitásodat áramlani (spoiler: boldogságot, energiát és önazonosságot!).
- Megérted, miért olyan nehéz néha elindulni ezen az úton, hiszen néha különféle pszichológiai gátak tarthatnak vissza.
- felismerheted, hogy nem vagy egyedül ezen az úton!
- Kapsz egy térképet, amely lépésről lépésre segít, hogy hogyan tudsz újra rálelni a saját kreatív forrásodra.
- És ami a legfontosabb: inspirációt kapsz ahhoz, hogy ne csak olvass róla, hanem el is kezdd élni a kreatív életedet – még ma!
A kreatív élet térképe nem egy instant, gyors megoldás.
Nem mondja meg, mit kell tenned.
Azt mutatja meg, merre indulhatsz el, ha szeretnél közelebb kerülni ahhoz, aki valójában vagy.
Ez az út:
- finom,
- fokozatos,
- és tisztelettel bánik veled.
Nem siettet, de elvezet önmagad legjobb verziójához!
1.4. Egy kis kulisszatitok
Amikor pszichológusként és irodalomterapeutaként a csoportjaimmal dolgozom, mindig eljön az a pillanat, amikor valaki felcsillanó szemmel így szól: „Úristen, hát tényleg bennem volt végig! Csak nem engedtem ki.” – Na, pontosan ezt szeretném, hogy te is átélhesd. Ez az e-book az első lépés ezen az úton.
Szóval, ha valaha is érezted, hogy szürkébbek a napjaid, mint szeretnéd… ha valaha is vágytál arra, hogy újra rátalálj a saját színeidre, a saját történetedre… akkor tarts velem ezen a kalandon.
Ez a térkép a tiéd. Használd, jegyzetelj bele, állj meg egy-egy pontnál, és figyeld, mi történik benned közben. Mert a végén nemcsak egy útvonalat találsz, hanem önmagadat is.
1.5. Az én elhívásom- gyakorlat
Biztos vagyok benne, hogy Te is éreztél már a fentebb említett „elhíváshoz” hasonlót. Amikor azzal az érzéssel ébredtél, hogy: „Bennem több van ennél!” Amikor egy szürke hétköznapon az villant be, hogy „Újra kapcsolódni akarok magamhoz!”. Vagy valami ilyesmire gondoltál: „Milyen jó lenne önfeledten, csak azért csinálni valamit, mert kedvem tartja!”
Ha esetleg eddig még nem fogalmaztad meg magadnak, az sem akadály!
Írj most egy ilyen mondatot magadnak ide:
Bármi lehet, ami pozitív módon van megfogalmazva, a fenti példákhoz hasonlóan. Vagyis valami, ami kifejezi, mire is vágysz most. Mi adna most neked? Kapcsolódás, öröm, lelkesedés, kikapcsolódás? Mi a te szavad? Mi a te mondatod? Írd le!
1.6. Meghívás az első lépésre
Ha itt tartasz az olvasásban, már tettél valamit magadért- méghozzá nem is keveset! Megálltál egy pillanatra. Figyeltél befelé. És ez sokkal nagyobb dolog, mint elsőre gondolnád.
👉 Lapozz tovább, és nézzünk rá együtt arra, milyen volt az életed akkor, amikor a kreativitás még természetes része volt a mindennapjaidnak.
👉 Tarts velem és engedd meg magadnak, hogy emlékezz!
Az utad itt indul- lapozz tovább, és tedd meg a következő lépéseket a kreatív életed felé!
„Te is érzed a hívást? Hallgass rá és indulj el- a saját térképeddel!”
1.1. Minden egy érzéssel kezdődik
Képzeld el, hogy egy reggel arra ébredsz, hogy valami hiányzik. Nem tudod pontosan, mi az, de érzed: az életed színei kissé kifakultak. Felébredsz, kinyitod a szemed. A nap ugyanúgy indul, mint mindig. A telefon pittyen, a gondolatok már sorakoznak: mit kell ma megcsinálni, kinek kell válaszolni, hová kell odaérni. A tested teszi a dolgát, az életed működik. A hétköznapok peregnek, a teendők végtelen listái ott sorakoznak a hűtőn és a naptárban, de valahol mélyen belül motoszkál egy kis hang: „Nem így kéne lennie. Bennem ennél sokkal több van!”
Ismerős?
Talán nem minden nap. Talán csak néha, amikor elcsendesedik a világ. Egy esti zuhany alatt. Egy séta közben. Amikor egy könyv sorai hirtelen nagyon betalálnak. Vagy amikor meglátsz valakit, aki láthatóan él, alkot, ragyog – és benned valami megmozdul.
Ez az érzés nem véletlen.
És nem is hiba.
Ez egy hívás.
Nem ordít. Nem sürget. Nem követel.
Csak emlékeztet.
Arra, hogy van benned egy részed, amely szeretne megszólalni. Egy részed, amely szeretne játszani, alkotni, kapcsolódni. Egy részed, amely nem a feladatlistákban, hanem az alkotásban érzi otthon magát. Én ezt a részedet a Legjobbénednek hívom.
1.2. Mi történik ilyenkor bennünk valójában?
A pszichológia szerint az ember nem csak akkor szenved, amikor fájdalma van.
Hanem akkor is, amikor elszakad önmagától.
Amikor túl sokáig élünk úgy, hogy alkalmazkodunk, megfelelünk, teljesítünk, de közben nem adunk teret annak, akik belül vagyunk, akkor az élet lassan veszít a színeiből. Nem omlik össze. Csak elhalványul.
Ilyenkor gyakran nem azt mondjuk, hogy „boldogtalan vagyok”, hanem azt:
– fáradt vagyok,
– üresnek érzem magam,
– nincs kedvem semmihez,
– vagy egyszerűen: „nem tudom, mi bajom van”.
A kreativitás pszichológiai értelemben nem rajzolás és nem festés.
A kreativitás az a belső mozgás, amely összeköt az érzéseiddel, a gondolataiddal, a vágyaiddal. Az a képesség, hogy alakítod az életedet, nem csak elszenveded.
Amikor ez a kreatív kapcsolat megszakad, az ember elveszítheti a belső iránytűjét. Nem tudja pontosan, merre menjen, csak azt érzi: nem erre szeretne tovább haladni.
Ez az egész e-book – nem azért van, hogy megjavítson.
Hanem azért, hogy emlékeztessen: a kreativitás visszacsempészése az életedbe segít visszakapcsolódni önmagadhoz!
1.3. A Te térképed önmagadhoz
Képzeld el, hogy kapsz egy térképet.
Nem olyat, amin városok és utcák vannak.
Hanem egy olyat, ami Önmagadhoz vezet vissza.
Ez az e-book egy belső útikalauz. Egy térkép, amely megmutatja, hogyan juthatsz el onnan, ahol most vagy – oda, ahol újra kapcsolódsz a kreatív, élő, önazonos részedhez, a Legjobbénedhez.
Mi vár rád ebben az e-bookban?
- Felfedezed, mit nyersz azzal, ha újra engeded a kreativitásodat áramlani (spoiler: boldogságot, energiát és önazonosságot!).
- Megérted, miért olyan nehéz néha elindulni ezen az úton, hiszen néha különféle pszichológiai gátak tarthatnak vissza.
- felismerheted, hogy nem vagy egyedül ezen az úton!
- Kapsz egy térképet, amely lépésről lépésre segít, hogy hogyan tudsz újra rálelni a saját kreatív forrásodra.
- És ami a legfontosabb: inspirációt kapsz ahhoz, hogy ne csak olvass róla, hanem el is kezdd élni a kreatív életedet – még ma!
A kreatív élet térképe nem egy instant, gyors megoldás.
Nem mondja meg, mit kell tenned.
Azt mutatja meg, merre indulhatsz el, ha szeretnél közelebb kerülni ahhoz, aki valójában vagy.
Ez az út:
- finom,
- fokozatos,
- és tisztelettel bánik veled.
Nem siettet, de elvezet önmagad legjobb verziójához!
1.4. Egy kis kulisszatitok
Amikor pszichológusként és irodalomterapeutaként a csoportjaimmal dolgozom, mindig eljön az a pillanat, amikor valaki felcsillanó szemmel így szól: „Úristen, hát tényleg bennem volt végig! Csak nem engedtem ki.” – Na, pontosan ezt szeretném, hogy te is átélhesd. Ez az e-book az első lépés ezen az úton.
Szóval, ha valaha is érezted, hogy szürkébbek a napjaid, mint szeretnéd… ha valaha is vágytál arra, hogy újra rátalálj a saját színeidre, a saját történetedre… akkor tarts velem ezen a kalandon.
Ez a térkép a tiéd. Használd, jegyzetelj bele, állj meg egy-egy pontnál, és figyeld, mi történik benned közben. Mert a végén nemcsak egy útvonalat találsz, hanem önmagadat is.
1.5. Az én elhívásom- gyakorlat
Biztos vagyok benne, hogy Te is éreztél már a fentebb említett „elhíváshoz” hasonlót. Amikor azzal az érzéssel ébredtél, hogy: „Bennem több van ennél!” Amikor egy szürke hétköznapon az villant be, hogy „Újra kapcsolódni akarok magamhoz!”. Vagy valami ilyesmire gondoltál: „Milyen jó lenne önfeledten, csak azért csinálni valamit, mert kedvem tartja!”
Ha esetleg eddig még nem fogalmaztad meg magadnak, az sem akadály!
Írj most egy ilyen mondatot magadnak ide:
Bármi lehet, ami pozitív módon van megfogalmazva, a fenti példákhoz hasonlóan. Vagyis valami, ami kifejezi, mire is vágysz most. Mi adna most neked? Kapcsolódás, öröm, lelkesedés, kikapcsolódás? Mi a te szavad? Mi a te mondatod? Írd le!
1.6. Meghívás az első lépésre
Ha itt tartasz az olvasásban, már tettél valamit magadért- méghozzá nem is keveset! Megálltál egy pillanatra. Figyeltél befelé. És ez sokkal nagyobb dolog, mint elsőre gondolnád.
👉 Lapozz tovább, és nézzünk rá együtt arra, milyen volt az életed akkor, amikor a kreativitás még természetes része volt a mindennapjaidnak.
👉 Tarts velem és engedd meg magadnak, hogy emlékezz!
Az utad itt indul- lapozz tovább, és tedd meg a következő lépéseket a kreatív életed felé!
2. EMLÉKEK VÖLGYE- Amikor vissza emlékszel azokra az időkre, amikor az alkotás még természetes volt
2.1. „Az a gyerek, aki önfeledten játszott, még mindig ott van benned.”
2.2. Egy emlék, ami halkan, de kitartóan kopogtat
Képzeld el, hogy visszautazol az időben.
Nem sokat. Csak addig a pillanatig, amikor még a játék öröméért játszottál. Talán a gyerekszobádban ültél a földön- körülötted szanaszét papírok, ceruzák, apró kincsek. Talán történeteket találtál ki a fejedben, énekeltél, rajzoltál, firkáltál, vagy szerepeket játszottál- órákig el tudtál merülni valamiben anélkül, hogy észrevetted volna az idő múlását.
Képzeld el magad egy olyan időszakban, amikor még nem kérdezted meg magadtól, hogy van-e értelme annak, amit csinálsz.
Amikor nem mérlegelted, hogy elég jó-e, hasznos-e, megéri-e az időt.
Egyszerűen csak csináltad.
Nem azért, mert valaki megkért rá.
Nem azért, mert eredményt vártál.
Hanem egyszerűen azért, mert jólesett.
Akkor még nem hívtad ezt kreativitásnak.
Csak jelenlét volt. Áramlás. Maga az élet.
Aztán telt az idő.
Megtanultad, hogyan kell „jól csinálni” a dolgokat. Hogyan kell megfelelni, teljesíteni, haladni. Megtanultad, mikor kell komolynak lenni, mikor kell félretenni a játékosságot. Aztán valahol útközben az önfeledt alkotás lassan háttérbe szorult. Nem tűnt el egyik napról a másikra – csak egyre kevesebb és kevesebb helye lett. Ezzel egyidőben pedig észrevétlenül elkezdted háttérbe szorítani azt a részedet, aki alkotni szeretett volna.
Nem tudatos döntés volt.
Egyszerűen csak alkalmazkodtál.
És most, felnőttként, néha újra felbukkan benned egy érzés.
Egy emlék. Egy vágy. Egy halk sóhaj.
„Én ezt annyira szerettem.”
„Hiányzik valami.”
Ez az emlékezés nem véletlen és nem is gyengeség.
Ez az emlékezés maga a kapu. A kapcsolódás.
2.3. Miért nem véletlen, hogy ez hiányzik?
A pszichológia szerint a kreativitás nem megtanulandó készség, hanem egy belső erőforrásként szolgáló állapot. Egy olyan működésmód, amelyben kapcsolatban vagy valódi önmagaddal, az érzéseiddel, a belső világoddal.
Gyerekkorban ez ösztönös. A gyerekek nem kérdőjelezik meg, hogy szabad-e alkotniuk. Egyszerűen teszik. Játszanak, kísérleteznek, mert ezen keresztül dolgozzák fel a világot és a belső élményeiket. A kreativitás számukra nem teljesítmény, hanem nyelv.
Felnőttként viszont megtanuljuk visszafogni ezt a nyelvet. Megjelenik a belső kritikus, a megfelelési vágy, valamint a különféle belső korlátok:
– „nincs rá időm”,
– „nem vagyok elég kreatív”,
– „ennek most nincs helye”,
– „ez nem fontos”.
Amikor a kreatív önkifejezés hosszú időre háttérbe szorul, az ember nemcsak egy hobbit, hanem az egyik legfontosabb belső erőforrását veszítheti el.
A kreativitás ugyanis:
- energiát ad,
- segít feldolgozni a feszültséget és a frusztrációt,
- pozitív érzésekhez és az élményekhez vezet,
- támogatja az önazonosság érzését,
- és segít abban, hogy ne csak működjünk, hanem jelen is legyünk az életünkben.
Ezért olyan marha fájdalmas néha az a bizonyos halvány hiányérzet. Hiszen nem valami újra vágysz – hanem arra, ami egykor természetesen a tiéd volt.
2.4. Mit ad a kreatív élet… és mit vesz el a hiánya?
A kreatív életnek van egy sajátos hangulata.
Könnyed. Játékos. Áramlik. Ez egyfajta belső „igen” az életre.
Nem harsány. Nem is mindig látványos. De élettel teli.
Amikor teret adsz a kreativitásodnak:
- könnyebben kapcsolódsz az érzéseidhez,
- élénkebbnek, energikusabbnak érzed magad,
- könnyebben megengeded magadnak, hogy megéld az örömöt,
- rugalmasabbá válsz a kihívásokkal szemben,
- és erősebben érzed: ez az én életem!!
A kreativitás nem feltétlenül nagy alkotásokban jelenik meg. Néha csak abban, hogy másképp gondolkodsz egy helyzetről. Vagy hogy engeded magadnak a játékosságot. Vagy hogy végre megállsz, és csinálsz valamit csak azért, mert jólesik.
És amikor mindez nincs jelen?
Akkor az élet beszűkülhet. Nem omlik össze – csak elveszíti a színeit. A napok egymásba folynak, az öröm ritkább vendég lesz, és az ember ilyenkor szépen lassan eltávolodik attól, aki valójában szeretett volna lenni.
Nem azért, mert rosszul csináljuk.
Hanem mert elfelejtettük, hogy jogunk van alkotni. Jogunk van játszani. Jogunk van kapcsolódni ahhoz a részünkhöz, aki élni szeretne, nem csak túlélni.
Amikor a kreativitás hiányzik…
- a napok inkább szürke feladatlisták, mint színes történetek,
- a lelkedben elcsendesedik az öröm, mert nincs tere a játékosságnak és a könnyedségnek,
- könnyebben belefáradsz, mert nincs, ami új lendületet és energiát adna,
- és egy idő után elveszíted a kapcsolatot azzal a részeddel, aki szabad, élénk és kíváncsi.
Pszichológiai kutatások is megerősítik: ha nem adunk teret az önkifejezésnek, ha nem engedjük felszínre a kreatív energiánkat, nő a belső feszültség, gyakoribbá válhat az ürességérzés- mintha egyre kevésbé lennénk önmagunk. A kreativitás nem csupán egy hobbi, vagy egy „plusz” az életben – sokkal inkább az a fonal, ami segít összekötni azt, akik vagyunk, azzal, akivé válni szeretnénk.
Ilyenkor születik meg bennünk a vágy:
„Szeretnék újra kapcsolódni önmagammal!”
2.5. Találkozom a kreatív énrészemmel- gyakorlat
Most meghívlak egy rövid, gyengéd gyakorlatra.
Nem kell hozzá semmi különös. Csak egy kis idő és figyelem.
Helyezkedje el kényelmesen.
Hunyd le a szemed, ha jól esik.
Gondolatban menj vissza kiskorodba és keress meg egy kellemes, boldog, játékos délutánt. Emlékezz vissza azokra az időkre, amikor gyerekként bármit játszhattál, amit csak akartál! Ilyenkor teljesen önfeledten elmerültél a játékban és csak a pillanat létezett! Mit játszottál ilyenkor legszívesebben?
Ne gondold túl a dolgot! Engedd meg, hogy inkább képek és emlékfoszlányok bukkanjanak fel. Egy jelenet. Egy érzés. Egy mozdulat. Lehet, hogy rajzolás. Lehet, hogy mesélés. Lehet, hogy építés, tánc, firkálás, szerepjáték.
Az is lehet, hogy nem tűnik igaznak- semmi baj, attól még jó lesz most ehhez a gyakorlathoz, bármi is jutott eszedbe!
Amikor megjelenik egy emlék, csak maradj vele egy kicsit.
Figyeld meg:
– milyen érzés volt akkor,
– hol érzed ezt most a testedben,
– és mit mondana ez a kreatív gyerek neked ma?
Ha szeretnéd, írd le pár szóban.
Nem kell szépnek és költőinek lennie. Elég, ha igazi.
2.6. Meghívás a saját térképed megalkotására!
Ha most megjelent benned egy kis melegség, nosztalgia vagy akár szomorúság, az teljesen rendben van. Ezek mind annak a jelei, hogy kapcsolódtál önmagadhoz.
Ez már önmagában is a kreatív élet első jele.
👉 Lapozz tovább, és kezdjük el közösen megalkotni a Te saját kreativitás térképedet!
👉 Ne siess. Ez az út rólad szól, a te tempódban.
A kreatív éned már ébredezik.
És ez még csak a kezdet. 🌿
3. A KREATÍV ÉLETED TÉRKÉPE- Amikor már nem csak érzed, hanem látod is az utad
3.1. „A kreativitás a lelked iránytűje.”
3.2. Bevezetés – Amikor már nem csak sodródsz
Volt már olyan érzésed, hogy tudod: nem jó irányba haladsz…
de azt nem tudod, hogy merre lenne jó menni?
Sokan pontosan itt akadnak el. Érzik, hogy változásra van szükség. Érzik, hogy szeretnének kreatívabban, szabadabban, önazonosabban élni. De amikor megkérdezik maguktól: „hogyan?” – nem jön a megoldás.
Ilyenkor gyakran jön a bizonytalanság.
Az agyunkat elárasztó túl sok információ a neten, vagy a barátoktól.
Az „ezt kéne tenned” jótanácsok tömege.
A „mindent is kipróbáltam már” érzése.
És közben egyre jobban feszít a vágy – de nem tudod a hogyant.
Elindulnál, de nem tudod, merre -nincs hozzá térképed.
Képzeld el, milyen lenne, ha most nem egyedül kellene kitalálnod az utat.
Ha nem találgatnál.
Ha nem vaktában próbálkoznál.
Hanem kapnál egy teljesen egyedi térképet, amely csak a tiéd és csak aTe utadat rajzolja meg. Ami megmutatja, hol tartasz éppen – és merre érdemes továbbindulnod.
Ez a fejezet erről a térképről szól. A Te térképedről a kreatív életedhez.
3.3. De miért van szükségünk térképre?
A pszichológia szerint az ember akkor érzi magát biztonságban, amikor érti, mi történik vele, és amikor látja az összefüggéseket, átlátja, hogy hová tart a cselekedeteivel, lépéseivel. A belső változásaink sem különböznek ettől.
Amikor csak érzések vannak – vágy, hiány, lelkesedés, bizonytalanság –, de nincs struktúra, az működik egy darabig, de könnyen megterhelővé válhat. Ilyenkor nem azért nem haladunk, mert „nem vagyunk elég motiváltak”, hanem mert nincs kapaszkodónk. Nem látjuk a „big picture”-t, nem látjuk a vidéket, ahol át akarunk haladni, lehet, hogy körbe-körbe menetelünk.
A kreatív élet térképe pontosan ezt a kapaszkodót adja meg.
Nem egy szigorú útvonalat.
Nem egy mások által megírt „így kell csinálnod” iránymutatást.
Hanem egy logikus, emberi, pszichológiailag értelmezhető ívet, amelyen végighaladva a kreativitásod újra biztonságos talajt kap. Mert a kreativitás bár a spontaneitásból és a könnyedségből táplálkozik, kibontakoztatásához mégis szüksége van az embernek bizonyos kapaszkodókra, segédletekre.
A térkép állomásai nem véletlenszerűek. Mindegyik egy-egy fontos belső lépést jelöl:
- Amikor érzed, hogy több van benned – a vágy megszületése
- A kreatív élet emléke – a kapcsolat felélesztése
- A kreatív élet titkos térképe – az irány megrajzolása
- A kreatív pszichológia – a megértés
- A visszatartó erők felismerése – az akadályok tudatosítása
- A kreatív én felébresztése – a gyakorlás
- Legjobbén – A végállomás, vagyis az integráció, az élhető kreatív élet
Ez az út járható.
Nem tökéletesnek kell lenned hozzá – csak jelennek.
3.4. Részletek – Miért olyan nagy ajándék, ha elkészíted a saját kreatív térképedet?
Van az önismereti útnak egy különleges pontja. Amikor már nem csak gondolkodsz magadról, nem csak érzed, hogy változásra vágysz – hanem elkezded látni az utadat.
Egy kiteljesedett, önazonos, kreatív élet nem „egyszer csak” véletlenül megszületik. Nem csak megtörténik magától, ha türelmesen kivárjuk! Hanem úgy tud megszületni, ha az ember időt, figyelmet és energiát szentel annak, hogy megértse: hogyan működik ő maga.
És ebben a folyamatban van jónéhány dolog, amiket senki nem tud helyetted megcsinálni. Az egyik ilyen a saját kreatív térképed megalkotása.
Ez a térkép nem egy általános útmutató.
Nem egy „mindenkire érvényes” recept. Nem egy konzerv.
Hanem a te 100%-osan egyedi, belső világod lenyomata.
Azt tartalmazza, amire Te vágysz.
Ahogyan Te alkotsz.
Amitől Te kimerülsz és elfáradsz.
Amiért Te lelkesedsz.
Ahogyan te kapcsolódsz a kreativitásodhoz és önmagadhoz.
Ezt a térképet csak te tudod összeállítani magadnak. És éppen ezért olyan értékes.
Sokan érzik, hogy szeretnének kreatívabban élni – de térkép nélkül bolyonganak. Irányérzettel, de irány nélkül. Vággyal, de kapaszkodó nélkül.
Ez az e-book pontosan azért hatalmas segítség, mert sorvezetőt ad ehhez a belső munkához.
Nem mondja meg, mit kell érezned. Nem írja elő, merre kell menned.
Hanem végigvezet egy olyan személyes és egyedi úton, ami során Te magad alkothatod meg a saját térképed. Egy úton, amelynek a végére a kezedben lesz a saját kreativitásod térképe.
Egy térkép, amely:
- emlékeztet rá, hogy több van benned,
- eszedbe juttatja, honnan indultál,
- megmutatja, mi fontos számodra,
- feleleveníti az erősségeidet,
- megismertet a visszatartó erőkkel,
- bemutat szuper új módszereket,
- és visszavezet önmagadhoz akkor is, amikor elbizonytalanodsz, elfáradsz vagy tanácstalan leszel.
És ennek a térképnek van még egy hatalmas ereje: Nemcsak benned él majd – hanem az e-book olvasása és kitöltése során láthatóvá és kézzelfoghatóvá válik.
Ott lehet az asztalodon.
Kikerülhet a faladra.
Ránézhetsz egy nehéz nap végén.
Vagy akkor, amikor úgy érzed, elvesztetted a fonalat.
Szavakkal, képekkel, emlékekkel fog emlékeztetni arra, hogy:
- miért indultál el.
- mi a célod
- milyen nagyszerű is a kreatív élet
- mi a Te irányod.
Ezért olyan nagy ajándék ez az e-book.
Mert nem csak inspirál.
Nem csak lelkesít.
Hanem segít megalkotni valamit, ami hosszú távon is veled marad:
a saját, egyedi kreatív élettérképedet.
És ha ez megvan, akkor már nem sodródsz.
Hanem haladhatsz.
A saját tempódban.
A saját irányodba.
3.5. Alkossuk meg a saját térképedet- gyakorlat
Végre elérkeztünk ahhoz a ponthoz, ahol a térkép már nem csak gondolat – hanem egy olyan útmutató, amit kézbe vehetsz.
A mellékelt rajzon egy hat állomásból álló térképet látsz.
Most még nem kell minden pontot kitöltened, csak elkezdjük. A további fejezetekben pedig közösen befejezzük a Te saját térképedet!
- Az első állomás:
„Amikor érzed, hogy több van benned”
Emlékszel az első fejezet gyakorlatára?
Arra az egy mondatra, amelyben megfogalmaztad, mire is vágysz, amikor megszólal benned ez az érzés, hogy több van benned?
Most kérlek, írd be ezt a mondatot a térképed első állomásához.
Fontos, hogy pozitív megfogalmazásban legyen – mert ez lesz az iránytűd.
Ez a mondat nem kötelez semmire. Inkább vezet, irányt mutat.
- A második állomás:
„A kreatív élet emléke”
Most térj vissza a második fejezetben felelevenített emlékhez, amelyben gyermekként önfeledten játszottál.
Ide többféleképpen is írhatsz:
- egy összegző mondatot arról, mit üzenne neked ma ez a kreatív gyerek,
- vagy néhány szót arról, milyen érzés volt akkor játszani,
- esetleg azt, hol érzed ezt most a testedben.
Nincs jó vagy rossz megoldás. A térkép a tiéd.
A lényeg, hogy úgy fogalmazd meg, hogy ha később ránézel, átjárjon az az érzés, amikor gyermekként önfeledten átadtad magad a kedvenc kreatív tevékenységednek.
- A térképed címe
Végül adj címet a térképednek.
Ez lehet egyszerű.
Lehet játékos.
Lehet mély.
Használhatod ezt:
„A kreatív élet titkos térképe”
De adhatsz neki egy teljesen egyedi címet is. Olyat, amely csak a te utadra igaz.
Ha most nem jut eszedbe semmi, az is rendben van. A cím megérkezhet később is – amikor a térkép már formálódik.
3.6. Meghívás – Már elindultál
GRATULÁLOK! Elkezdted megalkotni a saját térképedet!
👉 A kreatív életed csak rád vár.
👉 Te pedig már el is indultál.
👉 A térképed pedig már a kezedben van.
Lapozz tovább – a következő állomáson találkozhatsz valamivel, ami most még lehetséges, hogy visszatart a teljes kibontakozástól. De ne ijedj meg, néha a dolgok nehéz oldalával is szembe kell néznünk ahhoz, hogy előre tudjunk haladni. Én pedig itt leszek veled végig!
4.- AKADÁLYOK AZ UTAD SORÁN- a kreativitás pszichológiája teszt
4.1.„A boldog élet kreatív– de csak akkor, ha gátak és visszatartó erők nem hatnak rád! „
4.2. „Nem az a baj, hogy nincs kreativitásod – hanem csak az, hogy valami útját állja.”
Van egy történet, amit nagyon sokszor hallok a klienseimtől és a csoportjaimban.
Valaki lelkesen meséli, hogy ihlete támadt bele kezdeni valamibe. Hogy támadt egy szuper ötlete. Inspirált lett, érzett egy belső hívást.
Van, aki rajzolni szeretett volna, van, aki írni. Mások fldíszíteni a lakást, ajándékot készíteni a szeretteinek, vagy egyszerűen csak „csinálni valamit a saját örömére”.
Már majdnem belekezdett… Aztán valamiért mégsem.
Nem történt semmi drámai.
Nem jött közbe semmi hatalmas akadály.
Egyszerűen csak nem lett belőle semmi.
Ilyenkor, ha rákérdezek az okra, általában ilyesmit mondanak:
„Úgysem ment volna, nekem nincs is jó kézügyességem.”
„Nem csináltam volna végig, mert nem vagyok elég kitartó.”
„Másoknak ez könnyebben megy.”
„Valószínűleg ez az egész nem is nekem való, hanem olyan embereknek, aki nálam sokkal ilyenebbek, vagy olyanabbak.”
„Nem is tudom miért akartam, hiszen én nem vagyok ehhez elég kreatív.”
„Valami hiányzik belőlem.”
Pedig a legtöbb esetben egyáltalán nem ez jelenti a problémát.
Nem az a baj, hogy nincs kreativitásod. Hanem az, hogy valami útját állja.
Talán te is átélted már: inspirált leszel- megjelenik egy ötlet, egy vágy, egy belső indíttatás. Elkezded elképzelni, milyen lesz belevágni. Már érzed az izgalmat… aztán hirtelen valami visszahúz. Megtorpansz. Halogatsz. Elbizonytalanodsz.
És gyakran még csak nem is tudod pontosan megfogalmazni, mi történt.
Csak azt érzed: „Most mégsem.”
„Talán később.”
„Nem vagyok benne biztos.”
„Utána nézek, mások hogy csinálják.”
Ez a fejezet arról szól, hogy ez nem kudarc, hanem egy nagyon is emberi tapasztalat. És arról is, hogy ezeknek az elakadásoknak érthető oka van, méghozzá általában olyan ok, amin túl lehet jutni!
4.3. A kreativitás mindenkiben ott van
A kreatív pszichológia egyik legfontosabb alapvetése, hogy a kreativitás nem kiváltság.
Nem csak „művészlelkek” sajátja. Nem attól függ, hogy „tehetségesnek” születtél-e, vagy sem.
A kreativitás egy belső működésmód- amely során kapcsolatban vagy önmagaddal. Az érzéseiddel. A vágyaiddal. A belső világoddal.
Ez az állapot minden ember számára elérhető.
És mégis: nagyon sok ember érzi úgy, hogy nem tud hozzáférni.
Mintha el lenne zárva. Mintha „valami” közé és a kreatív állapot közé állt volna.
Amit még nagyon fontos tudni erről a gátolt állapotról: ez nem egy egyéni kudarc. Ez egy nagyon gyakori tapasztalat. A kreatív emberek többsége – igen, még azok is, akiket kívülről magabiztosnak és szabadnak látsz – időről időre küzd valamilyen visszatartó erővel.
Ez egy teljesen normális pszichológiai jelenség.
Most mondhatnád, hogy bizonyos kreatív emberek mégis alkotnak, míg mások megállnak. Talán az egyiket nem tartja vissza gátló tényező, míg a másikat igen? Azonban a kutatások nem ezt mutatják! A különbség két ilyen ember közt nem abban van, hogy van-e gát, hanem abban, hogy felismeri-e és dolgozik-e rajta. Ha ugyanis az ember rájön, hogy mi az ő elakadása és kreatív önismereti munkával dolgozik annak feloldásán, vissza tud találni az áramló kreativitásához.
Erről szól ez a fejezet, gyere és tarts velem!
4.4. Találkozás az akadályoddal- gyakorlat
Most kérlek, lassíts le egy kicsit.
Ez a gyakorlat akkor működik igazán, ha nem sietsz.
Képzeld el, hogy egy kellemeset kirándulsz a közeli erdőben.
Az idő tökéletes. A tested jól bírja a tempót, a táj gyönyörű. Boldog vagy és kiegynsúlyozott. Van nálad víz, egy kis rágcsálnivaló, és a kutyád is boldogan szaladgál körülöttetek.
Jó itt lenni.
Haladsz. Élvezed.
Aztán egyszer csak…
megállít valami.
Nem egy kis bucka.
Nem valami könnyen átugorható dolog.
Hanem egy olyan akadály, amin hiába próbálsz átjutni – nem sikerül.
Megpróbálod megkerülni.
Átmászni rajta.
Más irányból közelíteni.
Nem megy.
És megjelenik benned az érzés:
„Innen nem tudok továbbmenni.”
Megtorpansz és elindul benned egy csomó gondolat:
„Ezen a szakaszon képtelenség túljutni!”
„Vissza kell fordulnom- ez nekem túl sok.”
„Egyáltalán el sem kellett volna indulnom.”
Pont így működnek a kreativitásunk útjába álló gátak is.
Most maradj ennél az érzésnél egy kicsit.
Tudom, nem kellemes – De fontos üzenetet hordoz.
És válaszolj magadnak – őszintén, ítélkezés nélkül –ezekre a kérdésekre:
- Hol érzed ezt az érzést a testedben?
- Milyen ez az érzés számodra? Szorító? Nehéz? Dermedt?
- Ismerős ez az élmény egy korábbi kreatív helyzetből? tapasztaltál már hasonlót, amikor bármilyen kreatív projekt előtt/közben voltál? Amikor alkotni, létrehozni szerettél volna, de valami visszatartott? Próbáld felidézni ezt a helyzetet minél részletesebben.
- Ha ez az akadály megszólalhatna, mit mondana? Milyen mondatokat tudna mondani az az erő, ami visszatart téged?
(„„Úgysem tudod megcsinálni!”, „Úgysem lesz elég jó!”, „Ki fognak nevetni!”, „Nem fognak komolyan venni!”, „A többiek ügyesebbek!” )
Mi a te mondatod? - Amikor így érezted magad egy alkotó folyamatban, akkor mi tartott vissza? Ha esetleg nincs hangja ennek az erőnek, mit gondolsz, mi lehet az, ami visszahúz ezekben az esetekben?
Nincs jó vagy rossz válasz.
Nem kell szépnek lennie.
Elég, ha igazi.
Ez a gyakorlat segít abban, hogy kapcsolatba lépj azzal, ami eddig talán csak homályosan volt jelen.
4.5. Ha szeretnél tisztábban látni
Emlékszel, amikor még gyerek voltál és önfeledten futkároztál, táncoltál és kented a krétát az aszfaltra? Soha nem jutott eszedbe nem lerajzolni egy kutyát, vagy egy fagyit, mert hátha nem lesz tökéletesen élethű. Gyerekként nem kérdezted meg magadtól, hogy szabad-e alkotni. Nem mérlegelted, hogy vajon megfelelő színvonalú lesz-e a végeredmény és mit szólnak majd mások. Egyszerűen csak csináltad.
Aztán valami megváltozott.
Lehet, hogy ma már azt érzed:
mintha nem mernéd igazán átadni magad az alkotásnak.
Mintha mindig behúznád a féket.
Mintha valami visszatartana attól, hogy felszabadultan beleengedd magad a jelenedbe.
Talán félsz a megítéléstől.
Talán attól, hogy nem lesz elég jó.
Talán attól, hogy komolytalannak tűnik.
Vagy attól, hogy túl sokat mutat meg belőled.
De az is lehet, hogy nem is tudod mitől félsz, vagy hogy ez félelem-e egyáltalán. Csak egy érzés van. Egy belső „stop”.
Ha most azt érzed, hogy „igen, engem is gyakran visszatart valami”, akkor már egy nagyon fontos dolgot megtettél: észrevetted.
Sokan itt állnak meg.
Érzik a gátat, de mivel nem tudják pontosan megnevezni és megérteni, nem is foglalkoznak vele. És ez valahol érthető, nemde?!
Ezek a visszatartó erők ugyanis gyakran összetettek. Több rétegből állnak.
Nem mindig hangosak, néha alig észrevehetőek. Néha pedig nem is csak egy van belőlük, hanem több.
Éppen ezért lehet hatalmas segítség, ha külső tükröt kapsz. Az után ugyanis, hogy detektálod, hogy valami visszatart, a következő lépés, ha tudatosítod, hogy pontosan mi is tart vissza?!
Éppen ezért hoztam létre „A kreativitás pszichológiája – Tudd meg, mi tart vissza a kreatív élettől, és lépj túl rajta!” című tesztet.
A teszt segítségével:
- feltérképezheted, mi a fő elakadásod (vagy elakadásaid) a kreatív élethez vezető úton,
- egy pszichológiai elemzést kapsz a rád jellemző elakadásról, mely segítségével megértheted, miért pont így működik nálad ez a gát,
- konkrét pszichológiai iránymutatást kapsz arra, hogy hogyan tudsz rajta túllendülni.
- javaslatokat kapsz, arra vonatkozólag, hogy hogyan teheted a kreativitást a mindennapjaid részévé, hogy minél jobban kibontakoztathasd a kreatív éned és megvalósíthasd önmagad.
A teszt és a részletes kiértékelése tehát nemcsak felismerést ad, hanem megoldási irányt is.
Megmutatja például:
- hogy a kreatív pszichológia milyen módszereket ajánl a te elakadásodra,
- és azt is, hogy a Kreatív Napló mely használati módja támogat téged leginkább – és miért.
A Kreatív Naplót ugyanis kifejezetten a leggyakoribb kreatív blokkok oldására alakítottam ki. Bármelyik elakadás is hat a Te életedben- ne félj, fel tudod oldani!
Fontos:
👉 Nem javaslom, hogy most elkezdj utánanézni a leggyakrabban előforduló kreatív gátaknak. Nem kell, hogy az agyad vezessen, elég, ha magadra hallgatsz majd!
👉 A 30 kérdésből álló teszt során testközelből meg fogod tapasztalni a sajátodat – hasonlóan ehhez a fenti kis példához.
👉 És ha szeretnél tisztábban látni a kreatív elakadásod kapcsán, akkor a teszt segít ebben.
4.6. A felismerés felszabadít
Ha most azt érzed, hogy „igen, ez ismerős”, akkor jó helyen jársz.
Ha idáig eljutottál, akkor már nem ugyanott állsz, mint korábban.
Már nem csak érzed, hogy valami visszatart – hanem kapcsolódtál hozzá.
A felismerés (bármely nehéz is néha), nem gyengít – hanem felszabadít.
👉 Ha szeretnéd pontosan tudni, mi az, és hogyan tudsz rajta túllépni,
👉 akkor a teszt ott vár rád, amikor készen állsz.
Most pedig lapozz tovább.
A következő fejezetben már közelebb lépünk a megoldásokhoz.
Nem sietve.
Nem erőltetve.
Hanem úgy, hogy közben végig megtartva érzed magad.
Az utad halad.
És én itt vagyok veled. 🌿
5.- „A NAPLÓ, AMI FELÉBRESZTI A KREATÍV ÉNEM”- amikor túljutsz az akadályokon és a belső hang végre teret kap
5.1. „A Kreatív Naplóm felébreszti a kreatív énem!”
5.2. Bevezetés – Amikor nem erőlködnöd kell, hanem megérkezned
Képzeld el egy pillanatra, hogy nem kell másnak mutatnod magad, mint amilyen vagy.
Nem kell „összeszedned magad”.
Nem kell erősebbnek, bátrabbnak, fegyelmezettebbnek lenned annál, mint aki valójában vagy.
Képzeld el, hogy létezik egy módszer, ami nem siettet, nem kér számon, nem méreget.
Egy módszer, ami nem azt mondja: „csináld jobban”, hanem azt:
„gyere, üljünk le és nézzünk rá, hogy mi történik benned.”
Sokan ott akadnak el a kreatív úton, hogy azt hiszik: még egy kis akaraterő kell.
Még egy utolsó lökés.
Még egy „összeszedem magam”.
Pedig nagyon gyakran nem többre van szükség – hanem másképpre.
Egy olyan térre, ahol végre nem kell megfelelni.
Egy olyan folyamatra, ahol a belső világod nem akadály, hanem kiindulópont.
Egy olyan eszközre, ami nem kívülről formál – hanem belülről enged kibontakozni.
Ez a fejezet egy ilyen eszközről szól.
Egy naplóról.
De nem akármilyen naplóról. A Te Kreatív Naplódról.
5.3. Nem veled van a baj
Lehet, hogy mostanában nehezebben indulsz el.
Lehet, hogy nincs benned az a lendület, ami régen természetes volt.
Lehet, hogy már annyiszor próbálkoztál, hogy egyszerűen elfáradtál.
Vagy talán csak azt érzed: hiányzik az a fajta felszabadult, játékos jelenlét, amire vágysz.
Ha bármelyik mondat ismerősen cseng, akkor szeretném, ha egy pillanatra megállnál itt.
És hallanád ezt: nem veled van a baj.
Sokszor találkozom olyan emberekkel, akik ilyenkor magukat kezdik el hibáztatni.
Azt gondolják, hogy „valami hiányzik belőlük”,
hogy „nem elég kreatívak”,
vagy hogy „bezzeg másoknak ez könnyebb”.
Pedig a Kreatív Pszichológia egészen mást mond.
Az elakadás nem hiányt jelent.
Nem azt jelzi, hogy kevesebb lennél.
A kreatív energiád ott van benned.
Nem tűnt el.
Nem veszett el.
Egyszerűen beleütközött valamibe, ami most megállítja.
A kutatások és a terápiás tapasztalatok alapján tudjuk, hogy léteznek olyan alapvető belső gátak, amelyekkel szinte minden kreatív ember találkozik élete során.
Nem csak egyszer.
Nem csak nehéz időszakokban.
Hanem újra és újra, különböző élethelyzetekben.
Ezek az elakadások gyakran:
- nagyon erősen hatnak,
- észrevétlenül működnek,
- és pont akkor aktiválódnak, amikor valami igazán fontosat szeretnél létrehozni.
Most szándékosan nem nevezem meg őket.
Nem azért, mert titok lenne.
Hanem mert szeretném, ha előbb magadra figyelnél, nem a kategóriákra.
A felismerés az első lépés.
Amikor rájössz: „Hopp, itt most valami megállított.”
A tudatosítás a második.
Amikor elkezded megérteni, hogyan és miért működik nálad az adott gát.
És csak ezután jön az, ami igazán számít:
a feloldás és a kreatív áramlás.
Nem kell sietned.
Nem kell bizonyítanod.
Ez az út rólad szól – és lépésről lépésre visszavezet önmagadhoz. 🌿
5.4. A Kreatív Napló mint belső tér
Emlékszel arra a naplóra, amiről korábban írtam?
Arra, amelyik nem ítél, nem siettet, hanem pont úgy jó, ahogy van?
Az a napló nem véletlenül jelent meg a képzeletedben.
Ez az eszköz valóban létezik.
Úgy hívják: Kreatív Napló.
De mielőtt bármi más eszedbe jutna róla, fontos egy dolgot tisztázni:
ez nem az a napló, amibe „illik szépen írni”.
Nem az a fajta, amit elteszel egy fiók mélyére, mert nem lett elég következetes.
És végképp nem az, ami számonkéri rajtad, ha kimaradt pár nap.
A Kreatív Napló inkább olyan, mint egy belső szoba, ahová bármikor beléphetsz.
Egy tér, ahol nem kell összeszedettnek lenned.
Ahol nem kell tudnod megnevezned, mit érzel- elég, ha érzed.
Ahol nem kell „jól csinálnod” semmit- elég, ha csinálod.
Ebben a térben:
- az érzéseid nem problémák, hanem üzenetek,
- a gondolataid nem ellenségek, hanem iránytűk,
- a kreativitásod nem elvárás, hanem egy élő kapcsolat önmagaddal.
A Kreatív Napló nem a felszínen dolgozik.
Nem ott, ahol már százszor átrágtad magad egy helyzeten.
És nem ott, ahol megpróbáltad „pozitívan átkeretezni”, de belül valami mégis ellenállt.
Ez a módszer ott kezd el működni, ahol az elakadás megszületik.
A belső élmény szintjén.
Ott, ahol az érzések még nincsenek szavakká szorítva.
Ott, ahol a kreatív energia néha megakad – és ahol fel is lehet szabadítani.
Ezért történik meg sokszor az, hogy:
- már mindent átgondoltál,
- már mindent megértettél,
- mégis ugyanott toporogsz…
…és aztán a Kreatív Napló mellett ülve, egy egyszerűnek tűnő gyakorlat közben valami finoman elmozdul.
Nem látványosan.
Nem drámaian.
Hanem úgy, mintha számítana…
De még mennyire, hogy számít!
A Kreatív Naplót jelenleg csoportos formában tudod kipróbálni.
Egy olyan közegben, ahol:
- nem kell megfelelned, illeszkedned, vagy magyarázkodnod,
- nem egyedül kell végigmenned a folyamaton, hanem egy megtartó közegben,
- és mégis a saját tempódban haladhatsz.
A csoport neve: „Korlátlan én”.
Itt a kreatív pszichológia eszközeivel, gyengéden és mélyen dolgozunk –
nem azért, hogy „jobbak” legyünk,
hanem hogy újra önmagunk lehessünk.
🎁 Egy apró ajándék:
Ha az ingyenes anyag olvasójaként 10 napon belül jelentkezel,
10% kedvezménnyel csatlakozhatsz a csoporthoz.
5.5. Találkozás a naplóval, ami támogat- gyakorlat
Most hívlak meg egy képzeletbeli, de nagyon is valós gyakorlatra.
Hunyd le a szemed egy pillanatra és képzeld el, hogy a kezedbe kapsz egy naplót.
Pont akkora.
Pont olyan lapokkal.
Pont olyan tapintással, ami neked jólesik.
Ahogy ránézel, az az érzésed támad:
„Ez az. Ez nekem készült.”
Nem tudod még pontosan, hogyan fog segíteni.
Nem látod előre a folyamatot.
De valahonnan mélyről biztos vagy benne, hogy működni fog.
Tudod, hogy ez a napló a tökéletes társad lesz a belső akadályod leküzdésében, mely közéd és a kreatív létezésed közé állt.
Kinyitod a naplót.
Az első oldalon egy felirat áll.
És azonnal tudod: ez a sor csak neked szól.
A felirat a legfrappánsabban összefoglalja, hogy mi is az, amiben ez a napló a segítségedre lesz.
„A napló, ami…”
Kérlek fejezd be ezt a mondatot úgy, hogy az számodra leginkább leírja egy olyan napló lényegét, ami MOST a legjobban tud támogatni a kreatív utadon.
Fejezd be úgy, ahogy most, ebben az életszakaszban a legigazabb.
Nem kell szépnek lennie.
Nem kell okosnak lennie.
Elég, ha őszinte.
Lehet például:
- „A napló, ami segített végre önmagam lenni.”
- „A napló, ami nem siettet.”
- „A napló, ami visszahozta az örömöt.”
- „A napló, ami akkor is velem van, amikor elbizonytalanodom.”
- „A napló, amivel legyőztem a határaim”
- „A napló, ami egy társ, egy eszköz, de leginkább egy kikapcsolódás.”
És most írd le a sajátodat:
„A napló, ami ………………………………………………………”
Ez a mondat már most sokat elárul arról, mire van szükséged.
És pontosan ez az, amivel dolgozni fogunk.
5.6. Már igazán közel vagy
Ha idáig eljutottál, akkor valami már elmozdult benned.
Lehet, hogy csak finoman.
Lehet, hogy alig látható módon.
De az irány már látszik.
👉 A kreatív életed nem egy távoli cél.
👉 Nem egy „majd egyszer”.
👉 Hanem egy kapcsolat, amit újra lehet építeni.
Már csak egy lépés választ el attól, hogy ne csak lásd, hanem érezd is, mi történik benned.
Attól, hogy ne csak dolgozz az elakadásaidon, hanem kapcsolódj ahhoz a részedhez, aki mindig is tudta, merre van az utad.
A következő fejezetben erről fog szólni. Arról az állapotról, amiben a kreativitás nem feladat, hanem természetes létforma. Ahol önmagad középpontjában állsz, és kapcsolatban vagy a belső, alkotó részeddel.
Ez a Legjobbéned tere.
Induljunk tovább – már nem keresve, hanem kapcsolódva. 🌿
INSTRUKCIÓK - KREATÍV GÁT KÉRDŐÍV
Készíts elő egy papírt, rajzolj rá 4 rublikát és mindegyik tetejére rajzolj fel 1-1 szimbólumot: 🧠 ⏳ 🎭 🪞
Minden kérdést olvass el és dönts az egyik válasz mellet. Nézd meg, hogy a válaszod mellett melyik szimbólumot látod. A lapodon ennek a szimbólumnak a rublikájába húzz egy vonalat, vagy írd oda az aktuális kérdés sorszámát. Ha tehát az első kérdésnél a 🧠 a te válaszod, a lapodon ehhez a szimbólumhoz húzz egy strigulát, vagy írd oda az 1-es számot. A tesztben összesen 25 kérdés van, tehát 25 jelölésednek kell majd szerepelnie a lapodon.
A teszt befejeztével számold össze, hogy melyik szimbólumhoz hány strigulát, vagy számot írtál, vagyis melyik szimbólumot hányszor választottad. Amelyik szimbólumot a legtöbbször választottad, az ahhoz tartozó leírást olvasd el, mert jelenleg az ahhoz a szimbólumhoz tartozó gát hat a legerőteljesebben a kreatív életedre. Amennyiben több szimbólum is hasonlóan magas pontszámot kapott, semi gond! Olvasd el mindegyik kiértékelést- úgy tűnik jelenleg egynél több korlát fejti ki gátló hatását a kreatív világodban.
TESZT - KREATÍV GÁT KÉRDŐÍV
- Ha választanom kellene egy kreatív tevékenységet…
🧠 …olyat keresnék, ami strukturált, és van benne rendszer.
⏳ …sokszor hezitálok, mert nehéz eldönteni, mivel kezdjek.
🎭 …olyan tevékenységet választanék, amit mások is értékelnek.
🪞 …inkább el sem kezdeném, nehogy kiderüljön, hogy nem megy. - Ha valaki megkérdezné, hogy kreatív vagyok-e…
🧠 …attól függ, mit értünk kreativitás alatt – nem tudom megmondani, amíg nem egyezünk meg a pontos definícióban.
⏳ …talán igen, de sosem volt rá időm, hogy kipróbáljam igazán.
🎭 …azt válaszolnám, hogy nem is számít, inkább másoknak legyek hasznos.
🪞 …rögtön azt gondolnám: „nem, egyáltalán nem vagyok az”. - Amikor egy új, izgalmas ötlet eszembe jut…
🧠 …előbb átgondolom, van-e értelme megvalósítani.
⏳ … leírom vagy elraktározom, de megvalósítást elodázom.
🎭 …eszembe jut, vajon mit gondolnának mások, ha ezzel tölteném az időm.
🪞 … kételkedem, hogy képes vagyok-e megvalósítani. - Ha egy teljes napom lenne szabadon, amit kreatív önkifejezésre szánhatnék…
🧠 beosztanám az időmet és összeállítanék egy szigorú napirendet.
⏳ …elúsznék az idővel, és a végén nem kezdenék bele semmibe.
🎭 …valószínűleg inkább olyasmivel foglalkoznék, amivel valaki más hasznára vagyok.
🪞 …lehet, hogy bele sem kezdenék, mert nem érzem, hogy elég jó vagyok hozzá. - Az önkifejezés számomra…
🧠 …csak akkor fontos, ha konkrét értelme és célja van.
⏳ …vágyom rá, de mindig „holnapra” halasztom.
🎭 …önzőnek tűnik, inkább visszafogom magam.
🪞 …félelmetes, mert úgy érzem, hogy akkor az alkotásom alapján megítélnek. - A kreatív identitásom…
🧠 …inkább gondolatban él, mint a valóságban.
⏳ …valami, amit régóta keresek, de nem tudom, hol kezdjem.
🎭 …más emberek elvárásai alakították, nem én magam.
🪞 …olyan törékeny, hogy könnyen megkérdőjeleződik. - Amikor másokat látok bátran, szabadon alkotni…
🧠 …elemezni kezdem, hogy látok-e benne gyakorlati hasznot.
⏳ …irigylem a kitartásukat és hogy tényleg csinálják.
🎭 …megdobban a szívem, de aztán eszembe jut, hogy nekem más feladatom van.
🪞 …azt gondolom, ők biztos jobbak nálam. - Ha valami nem sikerül elsőre…
🧠 …azt érzem, hogy nem vagyok elég felkészült, inkább bele sem kellett volna kezdenem.
⏳ …félreteszem, és gondolom, majd egyszer újrakezdem.
🎭 …rossz érzés, hogy más is látja a „kudarcot”.
🪞 … bizonyíték arra, hogy nem vagyok elég jó. - Egy kreatív projektbe kezdeni számomra…
🧠 …felesleges, hacsak nincs konkrét eredménye.
⏳ …nehezen indul be, hacsak nincs konkrét útmutatás.
🎭 …bűntudatot kelt, hogy ehelyett másra is fordíthatnám az időt.
🪞 …szinte lehetetlen, mert kevésnek érzem magam hozzá. - A belső hangom gyakran azt mondja…
🧠 …„csak akkor kezdj bele, ha értelme van”.
⏳ …„majd később, nem most van itt az ideje”.
🎭 …„ne foglalkozz annyit magaddal.”
🪞 …„úgysem fog menni, minek próbálkozol?” - Mikor utoljára kreatív tevékenységet végeztem…
🧠 …azt éreztem, hogy talán mással kellett volna foglalkoznom.
⏳ …félbehagytam, mert nem volt rendszer benne.
🎭 …imádtam az érzést, de aztán bűntudatom lett.
🪞 …úgy éreztem, nem volt elég jó, amit csináltam. - Ha alkotni kezdek, egy idő után…
🧠 …megpróbálom túlstrukturálni, túl tökéletessé tenni.
⏳ …elfogy a lendület, mert nincs, ami vezessen.
🎭 …zavar, hogy mit gondolnak rólam, ha meglátják.
🪞 …kritizálom magam, és elveszítem az önbizalmam. - Mi akadályoz leginkább az alkotásban?
🧠 …a hasznosság hiánya.
⏳ …az útmutatás hiánya.
🎭 …a másoknak való megfelelés.
🪞 …az önkritika és önbizalomhiány. - A kreatív időszakok nálam…
🧠 …ritkák, mert mindig más, fontosabb dolgom van.
⏳ …kezdetben lelkesek, aztán abbamaradnak.
🎭 …ritkán engedem meg magamnak, mert ahhoz magamra kell hangolódnom.
🪞 …gyorsan elhalnak, mert nem bízom magamban. - Az önmagamhoz való viszonyom jelenleg…
🧠 …inkább teljesítményalapú.
⏳ …kapkodó és rendszertelen.
🎭 …másokat előtérbe helyező.
🪞 …önkritikus és bizonytalan. - A legnagyobb vágyam az alkotással kapcsolatban az lenne, hogy…
🧠 …elengedjem a maximalizmust, és „csak úgy” is csináljak valamit.
⏳ …végre ne csak tervezzek, hanem meg is valósítsak.
🎭 …merjek csak magamért, önmagamnak alkotni.
🪞 …érezhessem: elég vagyok úgy, ahogy vagyok. - Amikor kedvem lenne írni, rajzolni, alkotni…
🧠…általában lemondok róla, mert „van fontosabb dolgom”.
⏳ …nem tudom, hol is kezdjem el.
🎭 …úgy érzem, más dolgok előrébb valóak.
🪞 …azt gondolom, úgyis rossz lesz, amit csinálok. - A döntéshozatal számomra…
🧠 …kimerítő, mert minden lehetőséget végig kell gondolnom.
⏳ …gyakran végtelen időbe telik, így inkább nem döntök.
🎭 …mások véleményétől is függ, mert fontos, hogy őket is figyelembe vegyem a döntéskor.
🪞 …nehezemre esik, mert nem bízom abban, hogy jó döntést tudok hozni. - A vágyott kreatív élet…
🧠 …csak akkor valósulhat meg, ha előtte mindent megtervezek.
⏳ …valami, amit mindig későbbre tolok.
🎭 …addig nem valósítható meg, amíg mások elvárásait nem teljesítem.
🪞 …olyasmi, amit „igazi” kreatív emberek élnek, nem én. - Amikor ki kell állnom mások elé (pl. egy alkotással, ötlettel)…
🧠 …annyira szeretném „tökéletesen csinálni”, hogy inkább visszalépek.
⏳ …halogatom, hátha később jobban fog sikerülni.
🎭 …minden figyelmem azon van, hogy mit fognak gondolni rólam.
🪞 …félek, mert úgy érzem, nem elég értékes, amit mondanék. - Amikor visszanézek eddigi kreatív próbálkozásaimra…
🧠 …azt látom, hogy túl sokat agyaltam, keveset csináltam.
⏳ …sajnálom, hogy nem szántam rá több időt.
🎭 …azt érzem, túl sokszor másoknak akartam megfelelni.
🪞 …csupa kudarcélmény ugrik be, és nem vagyok büszke rájuk. - Ha teljesen szabad lennék a félelmeimtől…
🧠 …nem analizálnám agyon az ötleteimet.
⏳ …végre bele mernék vágni abba, amit már rég szeretnék.
🎭 …azt csinálnám, amit én jónak érzek, függetlenül mások véleményétől.
🪞 …tényleg elhinném, hogy értékes vagyok. - Azt érzem, igazán akkor tudnék kiteljesedni, ha…
🧠 …nem kellene mindig mindent „jól” csinálnom.
⏳ …nem érezném úgy, hogy le vagyok maradva.
🎭 …elengedhetném a másoknak való megfelelést.
🪞…tudnék hinni magamban. - Az álmaimban szereplő kreatív én…
🧠 …tökéletesen kivitelez mindent, hibák nélkül.
⏳ …végre eljut oda, hogy befejezi, amit elkezdett.
🎭 …mások által elismert és csodált.
🪞 …magabiztos, amit a jelenlegi énem még csak vágyként él meg. - A kreativitás a mindennapjaimban…
🧠 …csak akkor jelenik meg, ha célja van.
⏳ …ritkán tud időt nyerni a teendők között.
🎭 …háttérbe szorul, mert mindig mások dolgai élveznek prioritást.
🪞 …szinte nem is létezik, mert nem hiszem el, hogy képes lennék rá.
6.- A LEGJOBBÉN- Amikor már nem keresed önmagad – hanem benne élsz
6.1. „A Legjobbén nem egy elérendő cél. A Legjobbén egy állapot, ahová újra és újra hazatérhetsz.”
6.2. Képzeld el, hogy a Legjobbéned szerint élsz
Képzeld el, hogy egy reggelen úgy ébredsz fel,
hogy nem a teendők listája az első gondolatod.
Nem az, hogy „mit kell ma csinálnom”,
hanem valami egészen más:
„Itt vagyok. Jelen vagyok. Rendben vagyok.”
Nem azért, mert minden könnyű.
Nem azért, mert nincs benned kérdés vagy bizonytalanság.
Hanem azért, mert kapcsolatban vagy önmagaddal.
Képzeld el, hogy tudod, mi esik jól –
és meg is engeded magadnak.
Hogy érzed, mikor van szükséged alkotásra, csendre, mozgásra vagy kapcsolódásra –
és nem magyarázod meg, miért „nem fér bele”.
Képzeld el, hogy nem mások elvárásai köré szervezed az életedet,
hanem van egy belső középpontod, amihez újra és újra vissza tudsz térni akkor is, amikor zajos a világ.
Ez nem egy „jobb verziód”.
Nem egy felturbózott, tökéletes én.
Ez te vagy – amikor önazonosan élsz.
Ez a Legjobbén állapota.
6.3. Pszichológiai alapok – Mit jelent valójában a Legjobbén?
A pszichológia régóta beszél arról, hogy az ember nem akkor szenved a leginkább,
amikor megoldásra váró problémái, vagy nehézségei vannak – hanem amikor eltávolodik attól, aki valójában ő.
Carl Gustav Jung ezt az önmagunk felé vezető utat individuációnak nevezte:
annak a belső útnak, amely során az ember leveti a ráaggatott szerepeket, elvárásokat, maszkokat,
és fokozatosan visszatalál a saját belső középpontjához.
James Hollis pedig így fogalmaz:
nem az a kérdés, hogy „boldog vagyok-e”,
hanem az, hogy
„azt az életet élem-e, ami engem akar élni.”
A Legjobbén állapota nem egy statikus végpont.
Nem azt jelenti, hogy mindig motivált vagy,
mindig kreatív,
mindig magabiztos.
Sokkal inkább azt jelenti, hogy:
- érted a saját működésedet,
- felismered, mikor eltávolodsz magadtól,
- és van eszközöd arra, hogy visszatalálj.
Ebben az állapotban a kreativitás
nem plusz feladat az életedben,
hanem élő kapcsolat önmagaddal.
6.4. Miért jó a Legjobbéned szerint élni?
Amikor a Legjobbéned szerint élsz,
nem tűnnek el a kihívások.
De megváltozik a viszonyod hozzájuk.
A Legjobbén állapotában:
Kevesebbet sodródsz – és többet választasz.
Kevesebbet harcolsz magaddal – és többet figyelsz.
Kevesebbet próbálsz megfelelni – és többet vagy jelen.
Ez az az állapot, amikor:
- az alkotás nem stressz, hanem töltekezés,
- az önismeret nem önmarcangolás, hanem kíváncsiság,
- a fejlődés nem kényszer, hanem természetes mozgás.
A Legjobbén nem azt mondja:
„légy több”.
Hanem azt:
„légy az, aki valójában vagy.”
És ebben az állapotban a kreatív élet nem kampányszerű.
Nem „néha sikerül”.
Hanem életmóddá válik.
6.5. Találkozás a Legjobbéneddel- gyakorlat
Most kérlek, helyezkedj el kényelmesen. A szemed is lehunyhatod, ha jól esik.
Képzeld el magad egy olyan élethelyzetben, ahol igazán a középpontodban vagy.
Ahol nem sietsz. Nem szakad szét a figyelmed. Jelen vagy.
Figyeld meg:
• hogyan mozogsz ebben az állapotban,
• hogyan alkotsz,
• hogyan hozol döntéseket,
• hogyan kapcsolódsz önmagadhoz és másokhoz.
És most fogalmazz meg egyetlen mondatot, ami ezt az állapotot összefoglalja számodra.
Nem jövő időben. Nem vágyként. Hanem jelen idejű igazságként.
Például:
• „Kapcsolatban vagyok önmagammal, és biztonságban érzem magam.”
• „A kreativitás természetesen áramlik az életemben.”
• „A belső iránytűm vezet.”
Most írd le a saját mondatodat:
„Amikor a Legjobbénem szerint élek, …………………………”
Ez a mondat lehet az egyik legerősebb belső kapaszkodód.
6.6. Meghívás – A kör bezárul, az út él
Ha idáig eljutottál,
akkor már tudod:
a Legjobbén nem elérhetetlen.
Ez nem kiváltság.
Nem „keveseknek jár”.
Hanem tanulható, gyakorolható, visszahívható állapot.
Ha szeretnéd:
👉 pontosan megérteni, mi tartott vissza eddig,
👉 tudatosan dolgozni a belső elakadásokon,
👉 és megtanulni, hogyan élhetsz egyre stabilabban a középpontodban,
akkor:
- töltsd ki „A kreativitás pszichológiája” tesztet,
- és csatlakozz a Korlátlan én csoporthoz,
ahol a Kreatív Napló módszertanával
nem csak beszélünk erről az állapotról –
hanem meg is éljük.
Ez az út nem ér véget.
Ez az út te magad vagy.
Most már tudod:
👉 honnan indultál,
👉 min mentél keresztül,
👉 és hová tudsz mindig visszatérni.
Ez a Legjobbéned.
Ami mindig itt volt benned. 🌿