Én vagyok életem főhőse
„A kreativitás ráhangol önmagadra és megszületik a saját igazi történeted!”
Képzeld el, hogy van egy hely, ahol:
- igazán önmagad lehetsz,
- nem kell semmihez és senkihez alkalmazkodnod,
- nem kell megfelelned és
- nem kell a szerepeid között egyensúlyoznod.
Egy hely, ahol végre minden rólad és a Te igényeidről szól!
Ezen a helyen:
- bevárhatod magad és
- meglelheted a régóta áhított harmóniát.
- Találkozhatsz végre valódi önmagaddal,
- szabadon születhetnek új felismerések a lelki világod és az életed kapcsán,
- szavakká formálódhatnak a mélyben rejlő érzéseid, és
- újra felfedezheted határtalan kreatív, teremtő erődet.
Ez a hely nem más, mint a Kreatív napló. Egy rituálé, ami csak rólad szól– és csupán a Kreatív naplódra van hozzá szükséged!
Valahol legbelül tudod, hogy több rejlik benned! Hogy ott van valami régóta hívogató, mégis elfeledett részed – a kreatív, szabad, érzékeny, alkotó éned. A Kreatív napló erre a belső hívásra válaszol. Ez nem egy egyszerű napló. Ez egy ébresztőóra a lelkednek, amely finoman, játékosan, de mégis mélyre hív.
Abba az irányba, ahol újra megtalálhatod az utat:
- önmagadhoz,
- a saját történetedhez,
- a kreatív erődhöz,
- a Legjobbénedhez, aki mindig is ott volt benned
Nem kell írónak, művésznek vagy „alkotó típusnak” lenned. Nem szükséges sem előképzettség, sem semmilyen tehetség. Csak te kellesz – a történeteiddel, a színeiddel, a hangulatoddal. És a vágy, hogy újra kapcsolódj önmagaddal.
A Kreatív napló nemcsak a benned szunnyadó kreativitást ébreszti fel, hanem abban is segít, hogy közelebb kerülj ahhoz az önazonos, felszabadult, értékes és növekvő részhez, akit én úgy hívok: a Legjobbén.
Végre nem kell választanod, hogy kikapcsolódj, vagy önmagad fejlesztésével foglalkozz!
Neked is gyakran gondot okoz, hogy mit csinálj abban a nehezen kiharcolt rövid kis szabadidődben? Egy hosszú nap után szívesen pihennél, kényeztetnéd magad, de feltöltődést és az önmagad fejlesztését is ebbe a csöppnyi időbe kellene belezsúfolnod?! Nem vagy ezzel egyedül! De az igazán jó hírem, hogy van megoldás erre a helyzetre!
A Kreatív napló egyszerre egy élvezetes új hobbi és egy önismereti rituálé, aminek Te vagy a középpontjában. Egyik oldalról egy nagyszerű szabadidős elfoglaltság, melyre elég napi 30perc- a feltöltődésnél és az idő puszta eltöltésénél azonban sokkal többet nyersz vele! Hiszen miközben jól érzed magad, egyben egy mély önismereti és önfejlesztő folyamatban is részt veszel!
A Kreatív napló az első olyan módszertan, mely lehetővé teszi, hogy élvezetes, könnyed módon iktasd bele a mindennapjaidba az öngondoskodást és az önfejlesztést. Végre nem kell választanod, hogy kikapcsolódj, vagy önmagaddal foglalkozz!
Az önismereti munkának nem szabad csak úgy neki esni!
Lehet, hogy ezt eddig még senki sem mondta neked, de az önismereti munkának nem szabad csak úgy neki esni! Senki sem tudja a saját, építő, valódi válaszait megtalálni egy hosszú munkanap után hazaesve, vagy egy balul sikerült első randi után. Az önmagunkkal való foglalkozás állapotába át kell tudnunk kapcsolni, ez az átkapcsolás azonban nem megy magától. Szükségünk van olyan szakszerűen összerakott, vezetett gyakorlatsorra, mely átzsilipel bennünket a hétköznapok rohanó, megoldó és megfelelésre törekvő üzemmódjából önmagunkba.
Olyan ez, mint a meditáció elején a légzésre figyelés és a tested végigpásztázása és lelazítása. Ahhoz, hogy megérkezz a meditációba, először meg kell pihenned, le kell lassítanod a légzésed és a szívverésed, kapcsolódnod kell önmagadhoz. Nem fog működni a metrón, vagy filmnézés közben!
Úgy működik, mint egy jó bemelegítés az edzés elején- ahhoz, hogy az izmaidat fejleszteni tudd, szükséges őket először megfelelő állapotba hozni, nem lehet enélkül nekiesni és súlyokat emelgetni.
Hát valahogy így működik ez az önismerettel is! Az első lépés a megérkezés, a magadra hangolódás. Ahhoz, hogy ne a külvilág zaja visszhangozzon benned, hanem a saját válaszaidat halld meg, ez elengedhetetlen.
A Kreatív napló felépítése éppen ennek a lehetőségét teremti meg számodra– nézzük meg, hogyan teszi ezt és mitől olyan hatásos ez a módszertan.
Mitől olyan hatásos a Kreatív napló?
A Kreatív napló első része a kreativitásodat kapcsolja be. A Flow állapottal dolgozunk- egy olyan szárnyaló, feltöltő kreatív folyamatnak leszel a részese, ahol:
- garantáltan kikapcsolod a külvilágot és
- magadat helyezed a középpontba.
- Megszűnik az idő, a munkád, a többi ember, a szerepeid.
- Nem foglalkozol a határidőkkel, a feladataiddal, a rád nehezedő elvárásokkal, megoldandó gondokkal és problémákkal.
- Nem akarsz senkinek és semminek megfelelni, semmit megoldani, senkivel versenyezni.
- Függetlenedsz másoktól és az ő elvárásaiktól, véleményüktől.
Ez egy csodás tér, ahol:
- bátran hibázol, fejlődsz és
- mindezért megbecsülöd és értékeled magad.
- Hiszel önmagadban és a teremtő erődben, fejlődő képességeidben és
- a Legjobbéned életét éled.
Ez a Te időd, amikor a középpontodban leszel és találkozol az áramló, kreatív éneddel. Ez a folyamat bemutat önmagadnak.
A Kreatív napló második része az önmagad megismerésének és fejlesztésének a terepe.
Az első részben elért igazi, mély, kapcsolódott állapotot használjuk fel itt, hogy lerakva a külvilág felénk támasztott elvárásait, tényleg a saját hangunkat halljuk meg. Azon ritka pillanatok egyike ez, amikor végre önmagunk lehetünk és az évek során ránk rakódott lenyomatoktól mentesen tekinthetünk végig önmagunkon, az érzéseinken, a vágyainkon és az egész lelki világunkon.
Ebben az állapotban tehát nagyszerű munkát lehet végezni különféle pszichológiai és terápiás önismereti technikákkal, mint például az irodalomterápia és az írásterápia. Az elmélyült önismereti munka pedig nagyszerű talajt biztosít a hatékony önfejlesztéshez. Ez a Legjobbénünkhöz kapcsolódott állapot ugyanis tökéletes az álmaink, vágyaink, célokká formálásához, és az elindulás lépéseinek megtervezéséhez. Különféle jól megválogatott pszichológiai és coaching technikák nagy segítségünkre lehetnek ebben.
Mi is az a Kreatív napló?
A Kreatív napló:
- egy olyan önismereti és önfejlesztő eszköz, amely
- az alkotásterápia, az irodalomterápia, és az írásterápia elemeit ötvözi,
- lehetőséget teremtve a használója számára, hogy mélyebb kapcsolatot alakítson ki önmagával és az érzelmeivel.
- Egy pszichológiai alapokon nyugvó eszköz, amely
- szövegek, történetek, képek, színek és saját alkotások mentén
- támogatja a belső munkát.
A Kreatív napló módszertanában egyszerű (mindenki által kivitelezhető), mégis mélyre vezető írásos és nonverbális gyakorlatokat találsz – amelyek nem igényelnek előképzettséget, csak egy kis nyitottságot, játékosságot és kíváncsiságot. Meg fogsz lepődni, milyen sokféleképp tudsz kapcsolódni önmagadhoz egy-egy színes vonalon, mondaton vagy képzettársításon keresztül.
Összefoglalva tehát a Kreatív Napló:
- egy strukturált, mégis rugalmas módszer, amely
- különböző művészeti és írásos technikák segítségével
- támogatja az önreflexiót és az önkifejezést.
- Különféle kreatív, alkotó és írásos gyakorlatokon keresztül
- felfedezheted belső világodat, miközben
- kreatív módon dolgozol fel személyes élményeket és érzelmeket.
Ez nem egyszerűen naplóírás. Ez egy belső tér, ahol megmutatkozhatsz, ahol végre önmagad lehetsz – minden elvárás, teljesítménykényszer vagy ítélet nélkül. Szabadon, játékosan, mélyen és őszintén.
A Kreatív napló módszertana
A Kreatív napló módszertana a 15éves tanácsadó szakpszichológus, irodalomterapeuta, valamint life- és business coach tapasztalataimból formálódott és fogalmazódott meg. Szakmai hátterem és tapasztalatom biztosítja a módszer hitelességét és magas színvonalát. Elkötelezett vagyok abban, hogy az általam kifejlesztett módszertan minden résztvevő számára mélyreható és értékes önismereti élményt nyújtson.
A Kreatív Napló tehát többféle kipróbált és jól bevált módszert és technikát, önismereti, önfejlesztő és terápiás elemet egyesíti:
- Pszichológiai tanácsadás: Az önismereti mélységet tanácsadó szakpszichológusi tudás és tapasztalat adja, mind csoportos, mind pedig egyéni keretek közt.
- Business- és life coaching: A jövőorientált és megoldásfókuszú szemlélet, melyet nagyszerűen működő, bevált coaching kérdések és gyakorlatok garantálnak.
- Irodalomterápia: Különféle szakszerűen kiválogatott irodalmi szövegekkel, vagy könyvekkel végzett segítő folyamat, támogatja az önreflexiót és az érzelmek feldolgozását.
- Alkotásterápia: Különböző művészeti technikák alkalmazásával támogatja az önkifejezést és a kreativitás kibontakozását.
- Írásterápia: Különféle kreatív írásos gyakorlatok segítségével lehetőséget ad a belső élmények, gondolatok és érzések kifejezésére és feldolgozására.
Ez a módszer nem csak a történetekről és nem csak az írásról szól. Nem csak önismeret és nem csak alkotás. Mindezek találkozása olyan varázslatos terepet teremt, ahol új nézőpontokat, belső igazságokat és eddig rejtett erőforrásokat fedezhetsz fel. A történetek, képek, emlékek és érzések egyedi módon bukkannak elő – olyan formában, ami csak rád jellemző.
Hogyan született meg a Kreatív napló ötlete?
Az évek során, a magánpraxisom vezetése közben organikusan, úgymond magától kialakult egy speciális célcsoportom: olyan nők kerestek fel előszeretettel, akik tudták, hogy sokkal több van bennük, de nem tudták, hogyan is hozhatnák mindezt felszínre. Olyan tehetséges és kreatív nők voltak, akik legtöbbször nem voltak tisztában saját értékeikkel, irányukkal, mégsem konzervmegoldásokat kerestek, hanem a saját, valódi belső hangjukat és válaszaikat.
A Kreatív napló megszületése az ő igényeikre és az én saját szükségleteimre adott válaszom volt. A pszichológia, az irodalom és a művészetek határterületein összeállt egy olyan komplex módszertanom, melyet sokáig csak saját magam használtam, majd hosszas tesztelés és kísérletezgetés árán alakítottam át egy mindenki számára alkalmas eszköztárrá. Ez a kreatív technika támogatja a nőket abban, hogy újra kapcsolódjanak kreatív erejükhöz, önazonos történeteikhez és belső iránytűjükhöz, vagyis Legjobbénjükhöz.
A Kreatív napló a Legjobbén életmódprogram részeként jött létre, és annak szellemiségét hordozza: érzékeny, hiteles, rugalmas, inspiráló és természetes. Segít visszatalálni ahhoz, aki lenni szeretnél – aki valójában mindigis voltál. Ha kíváncsi vagy, hogy hogyan segített először rajtam ez a napló, majd hogyan pattant ki a fejemből, hogy szélesebb közönség elé tárjam, olvasd el az én történetem! Ha pedig szeretnél egy kicsit jobban megismerni, hallgasd meg a velem készült interjút a Nők az úton podcast csatornán!
Kinek szól a Kreatív napló?
Neked szól, ha…
- Gyakran érzed azt, hogy több van benned, de nem tudod, hogyan hozd felszínre
- Úgy érzed, ideje lenne végre időt és teret adni önmagadnak
- Már nem akarsz másoknak megfelelni, hanem végre a saját szabályaid szeretnél élni.
- Egy önazonos, valódi, boldog életre vágysz.
- Régóta vonz a kreativitás, de valamiért mégsem éled a kreatív életed (pl.: azt hiszed, nem vagy „elég művészi”, vagy hogy a kreativitás valamiféle kiváltság, stb…)
- Keresed a saját hangod
- Szeretnél kreatívabb, színesebb, szabadabb, esetleg lázadóbb módon kapcsolódni önmagadhoz
- Szeretnél közelebb kerülni kreatív belső középpontodhoz, a Legjobbénedhez.
A Kreatív naplót úgy álmodtam meg, hogy a mai, elfoglalt, érzékeny, gondolkodó nőknek kínáljon kapaszkodót. Azoknak, akik nem félnek ránézni a saját útjukra, sőt: szeretnék azt tudatosan és szeretettel alakítani.
Milyen élethelyzetekben tud segíteni a Kreatív napló?
- Változás küszöbén állsz, és szeretnél tisztábban látni
- Új irányt keresel az életedben
- Elvesztetted a kapcsolatot önmagaddal, az álmaiddal
- Szeretnéd jobban megérteni önmagadat és az érzelmeidet
- Szeretnél alkotni, de valami visszatart
- Régóta mások elvárásai szerint élsz, de ezen változtatni akarsz
- Túl sok a stressz és a szorongás az életedben
- Kíváncsi vagy a saját hangodra, stílusodra, irányodra
- Fejleszteni szeretnéd a kreativitásodat és az önkifejezésedet
- Ha egyszerűen csak vágysz egy helyre, ahol az igazi önmagad lehetsz
A Kreatív napló több, mint naplóírás
A Kreatív naplót úgy álmodtam meg, hogy a mai, elfoglalt, érzékeny, gondolkodó nőknek kínáljon kapaszkodót. Azoknak, akik nem félnek ránézni a saját útjukra, sőt: szeretnék azt tudatosan és szeretettel alakítani.
A Kreatív napló több módszerből és technikából táplálkozik, és ez teszi igazán egyedivé! Pszichológiai módszerek és coaching kérdések vezetnek végig egy mély önismereti folyamaton, ahol a következő technikákat használjuk:
- Irodalomterápiás elemek segítenek történetekhez kapcsolódni – másokéhoz és a sajátodhoz is.
- Alkotóterápiás gyakorlatok támogatják a nonverbális kifejezést és a tudatalattihoz való kapcsolódást
- Írásterápiás megközelítések lehetővé teszik, hogy leírd, ami belül zajlik – rendezd, elengedd vagy újraírd, ami bánt, vagy feloldásra vár.
Mindez együtt adja a napló különleges, többdimenziós működését. A Kreatív napló ugyanis a belső feszültségek és blokkok megtalálásától, mindezek feloldásán keresztül egészen a kreatív kibontakozásig vezet.
Hogyan működik a Kreatív napló?
A Kreatív napló gyakorlatain keresztül játékos és kreatív módon találkozhatsz pszichológiai és önismereti kérdésekkel, coaching eszközökkel, valamint az irodalom, a történetek és az alkotás erejével. Mindezt kreatív írásgyakorlatokkal, rajzokkal, színekkel, képekkel, történetekkel, hangulatokkal fűszerezve. Hogyan is teszi mindezt?
- Lelazít és feltölt
- Egyensúlyt teremt a mélység és játékosság között
- Segít új nézőpontból látni önmagad és az életed
- Bemutat a rég nem látott kreatív oldaladnak
- Felráz és energetizál
- Kíváncsi rád és reflektál
- Segít, hogy elindulj, ha épp nem tudod, merre is
- Szavakat ad az elmondhatatlanhoz és a megfogalmazhatatlanhoz
- Megértést ad az érzelmi világodhoz
- És ami talán a legfontosabb: segít újra felfedezni a belső hangod – azt, amit talán már nagyon rég nem hallottál.
Szükséges-e előképzettség vagy rajztehetség a Kreatív napló használatához?
Nem, semmilyen előképzettség vagy különleges tehetség nem szükséges hozzá. Nem kell „tudni” rajzolni, szépen írni, vagy különösebb művészi vénával rendelkezni. Megnyugtatlak ezerszer is: nem szükséges a köznyelv által „művész”-nek titulált illetőnek lenned, de még csak „kreatív”-nak sem.
Semmiféle titulus nem kell hozzá, sőt! Az sem baj, ha oviban fogtál utoljára ecsetet és színes ceruzát! Annál izgibb lesz. Szóval menni fog! Ott leszek veled, együtt csináljuk és garantálom, hogy élvezni fogod. Ki fog kapcsolni. Tudod, olyan módon, amikor beharapod a szád sarkát, annyira koncentrálsz. A külvilág megszűnik körülötted és a végén azt mondod majd: „WAO! Ezt én csináltam?”
Nem olyan módon, hogy térábrázolást, kockológiát és anatómiai felépítést tanulunk! Semmi ilyesmire nem kell számítanod. Szárnyalás lesz, flow és öröm. Öröm sok! Lehet, hogy még nevetés is ☺
A módszer kialakításának egyik legfontosabb alapelve volt, hogy bárki számára hozzáférhető legyen, függetlenül attól, hogy van-e korábbi tapasztalata írás, naplóírás, vagy művészetek terén. Ez nem egy verseny – hanem egy belső ösvény, ahol a legfontosabb, hogy elindulj.
A Kreatív napló tehát mindenki számára ajánlható komplex önfejlesztő módszertan, aki érdeklődik az önismeret mélyítése és a kreatív önkifejezés iránt. Nem szükséges semmilyen előképzettség vagy kiemelkedő tehetség a hozzá; a módszer mindenki számára elérhető, hasznos és támogató.
A Kreatív napló tehát mindenki számára ajánlható komplex önfejlesztő módszertan, aki érdeklődik az önismeret mélyítése és a kreatív önkifejezés iránt. Nem szükséges semmilyen előképzettség vagy kiemelkedő tehetség a hozzá; a módszer mindenki számára elérhető, hasznos és támogató.
Kinek nem ajánlott a Kreatív napló?
Bár a Kreatív napló széles körben alkalmazható, két esetben mégsem javasolt a használata. Az egyik eset, amikor valaki nem szeretne belső munkával foglalkozni, vagy nem nyitott az alkotásra. Ebben az esetben egyáltalán nem javasolt a módszer. A másik eset, amikor valakinek személyre szabott pszichoterápiás támogatásra van szüksége. Amennyiben valaki mentális problémákkal küzd, vagy akut pszichés krízisben van (pl. depresszió, trauma feldolgozása, bántalmazás utáni állapot), nem a Kreatív napló írása, hanem pszichiáter szakember felkeresése javasolt.
Hol találkozhatsz a Kreatív naplóval?
Jelenleg a „Korlátlan én” elnevezésű 10 alkalmas önismereti és önfejlesztő személyes csoportfolyamat keretében van lehetőség a Kreatív napló módszerének kipróbálására. A csoport tökéletes alapot biztosít a résztvevők számára az önfelfedezéshez, a személyes fejlődéshez és az alkotáshoz.
Biztonságos, megtartó keretei közt kapcsolódhatsz más nőkhöz, akik hasonló belső úton járnak. A közös megosztásokban gyakran ismerünk rá magunkra is – a másik tükrében. Ez az élmény mélyen inspiráló, gyógyító és megerősítő lehet.
„Korlátlan én” önfejlesztő csoportfolyamat neked való:
- ha szeretnél újra kapcsolódni a kreatív énedhez,
- ha keresed a hangod, az irányod, az önazonos válaszaidat,
- ha vonz a belső és külső korlátok lerakása és a korlátlanság,
- ha jól jönne egy strukturált, de szabad teret adó önismereti és önfejlesztő folyamat,
akkor EZ a csoport neked szól.
Miért pont most?
Az élet túl rövid ahhoz, hogy mindig elhalasszuk önmagunkat! A Kreatív napló nem mondja meg, ki legyél – hanem segít rájönni, ki is vagy valójában, és hogyan tudsz kapcsolódni ehhez az önvalódhoz. Ha úgy érzed, hogy itt az ideje másképp élni – színesebben, őszintébben, tudatosabban – akkor ez a napló a te kezedbe való!
Ha pedig készen állsz, hogy felfedezd önmagad kreatív oldalát és mélyebb kapcsolatot alakíts ki belső világoddal, csatlakozz a „Korlátlan én” csoporthoz, és tapasztald meg a Kreatív napló erejét!
KREATÍV, ÖNAZONOS ÉLET NAGYVÁROSI HŐSÖKNEK
